Relacionar-te amb la incertesa
Observar què passa quan no tens garanties, no pots preveure el resultat o alguna cosa queda fora del teu control.
Ansietat
Quan el cap i el cos no aconsegueixen deixar d’estar en alerta
Potser dones moltes voltes a les coses, anticipes què podria passar o necessites tenir massa coses controlades per poder estar tranquil. Altres vegades l’ansietat es nota sobretot al cos o quan arriba la nit i, encara que estiguis cansat, costa desconnectar.
Podem començar per veure com està funcionant en el teu cas, què pot estar mantenint aquest estat d’alerta i què necessita més atenció.
Sessions individuals online · 70 minuts · 70 €
Consultar disponibilitat (s’obre en una pestanya nova)Quan l’ansietat comença a ocupar massa espai
No sempre es presenta de la mateixa manera. Pot aparèixer en els pensaments, en el cos, en el descans o en tot allò que acabes fent per intentar sentir-te més segur.
Quan la ment no desconnecta
Anticipar escenaris, repassar converses, donar voltes al que has dit o al que poden pensar els altres, o intentar trobar una certesa que mai acaba d’arribar.
Quan el cos es manté activat
Tensió, pressió al pit, nus a l’estómac, palpitacions, inquietud o altres sensacions que poden fer difícil sentir que realment estàs tranquil.
Quan dormir o descansar es fa difícil
Arribar cansat però no aconseguir desconnectar, trigar a adormir-te, despertar-te amb preocupacions o sentir que el descans no acaba de reparar-te.
Quan necessites controlar per sentir-te més segur
Comprovar, anticipar, evitar algunes situacions, buscar confirmació o intentar tenir totes les possibilitats previstes per reduir la incertesa.
No sempre es tracta només de calmar l’ansietat
Quan l’ansietat puja és comprensible voler sentir alleujament com més aviat millor. Però el procés també pot ajudar-nos a observar quan apareix, què l’intensifica, què fas per intentar sentir-te segur i quin lloc acaba ocupant a la teva vida.
No parteixo de la idea que hi hagi una única causa darrere de l’ansietat. En cada persona pot funcionar de manera diferent, i és precisament això el que necessitem anar coneixent.
Què podem anar treballant
Revisar què fas per sentir-te segur
Comprovar, anticipar, evitar o buscar confirmació pot donar alleujament en alguns moments. També podem veure quin lloc ocupa tot això en la teva vida i quin cost acaba tenint per a tu.
Fer espai al que sents
No tot pensament, emoció o sensació corporal necessita una resposta immediata. Podem anar coneixent el que apareix sense haver de lluitar-hi, fugir-ne o resoldre-ho tot al moment.
Recuperar marge
Que la por, la necessitat de certesa o el malestar no hagin de decidir sempre què fas, què evites o fins on t’atreveixes a arribar.
L’ansietat no sempre explica tota la història
En alguns moments pot conviure amb molta autoexigència, por al judici, dificultats per posar límits, pors dins dels vincles, moments de canvi o maneres de relacionar-te amb tu mateix que també necessiten atenció.
Altres vegades aquests elements no seran centrals. No es tracta de buscar obligatòriament alguna cosa “més profunda”, sinó d’ampliar la mirada quan això ens ajuda a entendre millor el que estàs vivint.
Com podem treballar l’ansietat
No partim d’un protocol igual per a tothom. Comencem pel que avui està ocupant més espai i anem ajustant el treball al que observem junts.
Situar què està passant
Anem observant quan apareix l’ansietat, què passa a la ment i al cos i en quins moments acaba condicionant més el teu dia a dia.
Aturar-nos en el que apareix
A sessió podem donar espai a pensaments, emocions i sensacions corporals sense haver d’intentar resoldre’ls immediatament, i anar coneixent millor què passa quan hi som a prop.
Aprendre i provar
Segons el que necessitis, podem incorporar explicacions, recursos o propostes i anar veient què t’ajuda a relacionar-te amb l’ansietat d’una manera diferent.
Revisar i recuperar autonomia
Anem observant què va canviant, què continua costant i on pots anar recuperant més llibertat per decidir, encara que de vegades continuïn apareixent por, dubtes o ansietat.
L’objectiu no és que mai tornis a sentir ansietat. És que no hagi d’ocupar sempre el centre ni decidir constantment per tu.
Com començar
- MODALITAT
- Sessions individuals online per videotrucada de WhatsApp
- DURADA
- 70 minuts
- PREU
- 70 € per sessió
Si l’ansietat està ocupant massa espai i vols començar a mirar què està passant, podem parlar-ne.
Pots escriure’m directament per WhatsApp per consultar disponibilitat o resoldre qualsevol dubte abans de reservar una sessió.
Consultar disponibilitat (s’obre en una pestanya nova)